Ich-Botschaften

Ich-Botschaften sind eine Kommunikationsmethode, bei der ich meine eigenen Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse ausdrücke, ohne den anderen anzugreifen oder zu beschuldigen. Diese Art der Kommunikation fördert ein respektvolles und offenes Gesprächsklima. Anstatt zu sagen: „Du machst immer alles falsch!“, sage ich: „Ich fühle mich frustriert, wenn etwas nicht wie geplant läuft.“ Dadurch übernehme ich Verantwortung für meine Gefühle und ermögliche es dem anderen, meine Perspektive besser zu verstehen. Ich-Botschaften bestehen oft aus drei Teilen: einer Beschreibung der Situation, einem Ausdruck der eigenen Gefühle und einer Erklärung der eigenen Bedürfnisse oder Wünsche. Zum Beispiel: „Wenn du zu spät kommst (Situation), fühle ich mich besorgt (Gefühl), weil ich nicht weiß, ob es dir gut geht (Bedürfnis).“ Diese Methode hilft, Konflikte zu entschärfen und eine konstruktive Lösung zu finden.