Die bewusste und nicht wertende Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Es bedeutet, sowohl körperlich als auch geistig vollständig im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeit umfasst das bewusste Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen, ohne sie zu bewerten oder zu verändern. Es geht darum, den gegenwärtigen Moment so anzunehmen, wie er ist, und sich nicht in Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren. Diese Praxis kann helfen, Stress zu reduzieren, das Wohlbefinden zu steigern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und der Umwelt zu entwickeln. Achtsamkeit kann durch verschiedene Techniken wie Meditation, Atemübungen und achtsame Bewegung (z.B. Yoga) geübt werden.
Achtsamkeit
#adaptiqo
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